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Chocolese♡It's me

いい加減にして欲しい(-_-メ)
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いい加減にして欲しい(-_-メ)

今日は加圧に行って、その後のプログラムにも参加してばっちりと運動してきました加圧が良いっていうのは、加圧された状態で筋トレ行う事で乳酸が早く溜まってその分効果があるって事なのですが一番の相乗効果は、加圧トレーニング後に有酸素運動をするのがとっても良いそうなの。なので加圧後に20分のウォーキング&ランニングをした後でヨガとピラティスが合体したようなプログラムの45分間に参加して温泉入ったらもうフッラフ...