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半身浴の勧め♡

Category痩身・トレーニング
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久しぶりの雨で家に籠っております


やっぱりお天気の方がいいなぁ~


 




さて今日は私がダイエット開始して


イブで「宿題」として出さる


❝ブラシ体操❞と半身浴の事を


書きますね




イブでは独自の体操法があって


それを❝ブラシ体操❞と呼ぶの



生徒さんのみの情報なので


ボカシ入れさせてもらってます、スイマセン


4番のお腹だけちょっとサービス


お腹の脂肪をほぐすには左回りで


お腹をグルグルするといいですよ!




さてこの体操は


体の血流を良くするので


入浴前に行っていくと


半身浴の効果も高めてくれるし


半身浴にブラシ体操を


1回やると水泳15分間


運動に相当するそうなんです




なのでダイエット頑張っている頃は


『半身浴前に2セット


 半身浴後の浴室内で1セット』


を行い、夏場なんて


お風呂入る前に汗ダラダラ


半身浴後の体操後は


汗が滝のようにドバー


汗を出して体重を落とすという


効果はバッチリでした




 


今は冬だし減量は成功したので


半身浴後の浴室内の体操は


していませんが


お風呂に入る前の家トレ中に


2セットを取り入れています






半身浴の時間ですが


最低で20分です


長い時は1時間浸かってるし


平均すると30~40分は


毎日半身浴しています




 


でも始めた頃は慣れるまで


20分入るのが辛かったり


痩せてくると今までなかった


お尻の骨が出てきて(笑)


浴槽に座ると当たって痛くなったりと


格闘していましたが


お風呂の椅子を半身浴用に


低めのやつを用意して


それに座るようにすると


すごく楽になりました




そして半身浴には欠かせないのが


音楽



Bluetoothでこのスピーカーに


飛ばして、浴室内の高いとこに


置いて聞いています


防水なので安心




でも安いの買ったからか


やたら音が大きくて


毎回入る度に音量調節に


苦労してるんだけどね(・m・) プププ


 


 


 


そして肝心なのはお風呂上りに


喉が渇いたからといって


水分をガブガブっと飲まない事


 


これをやったら頑張った意味が


なくなるし、夜の水分はとにかく


控えたほうがいいので


本当はいけないんだけど


水分多く取るよりはこっちのほうが


少なく済むという言い訳をしてw


アイスボックスを1箱


1粒1粒ゆっくり口の中に入れて


喉の渇きと戦っています




だから今でも美食をした日や


食べ過ぎた日は


半身浴を40~1時間は


絶対に入るようにしております


それでだいぶ違うから~


 




ご家族が多い方やお仕事されてて


ゆっくりお風呂に入る時間がない方も


いらっしゃるかと思いますが・・・


ダイエットされる方や


血のめぐりが悪い方などは


できるだけ半身浴ができるよう


今までのお風呂時間に10~20分


余計に時間をかけてみて下さいませ

12 Comments

rose  

Unknown

ダイエットってすごく大変なんだなって改めて思いました。
半身浴、身体に良いんですよね、でもそんなに時間をかけられないって思っちゃうんですよね。
頑張れるかしら。

2018/01/08 (Mon) 19:54 | EDIT | REPLY |   

kotarose  

半身浴って

こんばんは(´▽`)
身体の為には 半身浴が良いと 言われますね〜(´ `*)
私は寒がりで 今の時期 胸までどっぷり浸かり 身体がポカポカ 血流が良くなるまで 入浴しています。
入る前に体操が効果があるのですか?
湯船に浸かると ぽわ〜んと気持ちよくなり 時にはウトウト…と 危ないですね〜(。>д<)
お腹周りだけでも グルグル〜やってみます‼︎

2018/01/08 (Mon) 21:33 | EDIT | REPLY |   

chico  

Unknown

こんばんは。

私、スマホでblog読んでるけど、④も小さくて読めないくらいだから大丈夫!

半身浴か〜
しないな〜

私、お風呂で寝落ちしてしまう癖があって、
今年になってから2度も朝までお風呂で寝てしまったわ!

わかっているのよ、危ないって!
半身浴だったら寒くて気付くだろうから、
半身浴に変えなきゃいけないかも〜!

2018/01/08 (Mon) 23:17 | EDIT | REPLY |   

チョコレーゼ  

roseさんへ

こんばんは~
やっぱり太って脂肪をたっぷりたくわえた体を
落としていくにはサロンにただ通うだけじゃなくて
自己努力も大切だと学びましたw
半身浴は血行がよくなるし汗と共に
体の老廃物も出してくれるので代謝も
上がりますよ~

2018/01/08 (Mon) 23:19 | EDIT | REPLY |   

チョコレーゼ  

kotaroseさんへ

こんばんは~。
しっかり温まるのは肩まで使って
ポカポカになるのは大事な事です~
ただ長く入るには、できるだけ心臓を
出した方が長湯できるので、
たまに背中を漬けて胸を出す格好に
なってます、私(・m・)
お風呂に入る前に血流を体操で流す事で
代謝が高くなるみたいなの~
ミランダカーもやってるらしいです

2018/01/08 (Mon) 23:24 | EDIT | REPLY |   

チョコレーゼ  

chicoさんへ

こんばんは~。
スマホで読む方多いですもんね、良かった
見えないなら一安心(無断だしね^^;)
なんと、お風呂で朝まで寝ちゃうとは
それは危険だし風邪ひいちゃいませんか?!
確かに半身浴だとずーっと上半身出てると
寒くなるから、私は背中つけたり肩まで
浸かったり、はたまた足を出してみたりと
割と忙しいから寝る暇はないです。
でもchicoさん、半身浴でも寝ちゃったら
困るから・・・確実に風邪ひくΣ
くれぐれも寝落ちにはご注意を

2018/01/08 (Mon) 23:29 | EDIT | REPLY |   

ree  

Unknown

こんにちは。

半身浴って一時流行りましたよね。
私もやってた覚えがあります。
おっしゃる通り長く浸かってるとしんどいのよね~。

半身浴は美容にも良いから本当は取り入れると良いですよね(^-^)ゝ゛

2018/01/09 (Tue) 17:25 | EDIT | REPLY |   

ココア  

半身浴20分ですか、簡単そうでできなさそうです。
私は42度くらいのお湯に、肩まで浸かるのが好きなんです。
江戸っ子だから、熱いお湯にキュッと入るの(笑)
でも、健康には熱いお湯はいけないみたいだけれど。

やはりチョコレーゼさんのように、努力をしないと、
ナイスボディにはなれないですよね。
偉いな~

2018/01/09 (Tue) 17:31 | EDIT | ココアさん">REPLY |   

チョコレーゼ  

reeさんへ

こんにちは~
以前は半身浴って雑誌にも取り上げられて
いましたよね。
最初は20分が長く感じてまだかなーって
時計を見ながら過ごしていた感じですが
今では20分はあっという間になりましたw

2018/01/09 (Tue) 17:37 | EDIT | チョコレーゼさん">REPLY |   

チョコレーゼ  

ココアさんへ

20分は最初は慣れるまで大変でしたー
15分は平気なんだけどその後の5分を
持ち越す苦労が最初はありました(笑)
今ではあっという間に20分は過ぎて45分
ぐらいが壁な感じで、それ過ぎちゃえば1時間も
平気なんですよー。
私も体が温まるまではもちろん肩まで浸かって
いますー、じゃないと寒いですしね(笑)

暑いお風呂にキュっと入るって、江戸っ子らしい~♪
ヒートショックプロテクション?でしたっけか
3日に1度は41度ぐらいのお湯に浸かるといいとは
テレビで言っていましたねー
42度ってのはすごいです!!

2018/01/09 (Tue) 17:42 | EDIT | チョコレーゼさん">REPLY |   

かこちゃん  

Unknown

やはり自己努力がすごいですね。
通ってるだけではダメですよね。
本当にチョコレーゼさんは食べるのにも気をつけ、マッサージしたり半身浴したり。まじめに取り組んだから素晴らしい結果を出されてのですね。

2018/01/09 (Tue) 22:00 | EDIT | REPLY |   

チョコレーゼ  

かこちゃんへ

最初の半身浴20分が慣れるまでは大変でしたが
慣れちゃえば、あとは全然平気ですし
お風呂の中で色々やっていたらあっという間なので
努力ってほどじゃないのです(笑)
でも20キロ以上のダイエットはやっぱり
通ってるだけじゃなかなかダメだとは
思いました(;´▽`A``

2018/01/10 (Wed) 10:16 | EDIT | チョコレーゼさん">REPLY |   

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